Como sua carteira, bolsa, sutiã, boné ou cinto podem estar machucando você

Muitas pessoas concordam que usar sapatos de salto alto pode prejudicar a coluna, mas ficam surpresas ao saber que outras peças, como sutiãs, chapéus, cintos e óculos escuros também podem fazer mal ao corpo. De acordo com informações da Associação Britânica de Osteopatia (ABO), diversos acessórios podem causar dor nas costas e rigidez muscular se não forem usados com cuidado.
“As pessoas sempre querem ter um visual atual, mesmo que não seja fisicamente apropriado para elas. Elas estão preparadas para sofrer para parecer bem”, alerta Kelston Chorley, líder de Desenvolvimento Profissional da ABO. “Sutiãs mal ajustados são uma causa comum de dor nas costas, ou de dor e rigidez no pescoço e nos ombros, muitas vezes acompanhada por dores de cabeça”.
Naturalmente, homens também não estão livres de se machucar por causa de roupas e acessórios: quem dirige e tem o hábito de andar com a carteira no bolso traseiro, por exemplo, muitas vezes acaba alterando a postura para alcançar os pedais do carro, mesmo sem perceber, o que prejudica a coluna. “Carregar a carteira no bolso dianteiro enquanto dirige pode diminuir a circulação sanguínea na região da virilha e causar dor nos testículos e outras complicações”, aponta Chorley.
A pesquisa feita pela ABO evidenciou outros problemas: quatro a cada dez mulheres relataram sentir dor nas costas por carregar bolsas muito pesadas; seis em cada dez reclamaram do desconforto causado por sutiãs que não se ajustam bem; um em cada oito adultos tiveram dor de cabeça por usar um chapéu muito apertado; e um em cada cinco reclamaram de dores no peitoral causada por atrito com camisetas de determinados tecidos. Cintos e roupas íntimas apertados também foram apontados como causa de desconforto.
Embora sejam problemas inicialmente pontuais, eles podem se agravar com o tempo se a pessoa continuar a abrir mão do conforto em favor da estética.[Daily Mail UK]

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Comer para melhorar o humor pode ser uma coisa boa

Quando ficamos bravos, tristes, ansiosos, depressivos, enfim, só tem uma coisa que pode acalmar todo e qualquer sentimento ruim: muita comida porcaria. E será que comer um pedaço gigante de bolo de chocolate para esquecer um problema é tão ruim assim?
Segundo pesquisadores, não. Surpreendentemente, o “comer emocional” não deve ser uma coisa que atrapalhe a saúde. Pelo contrário, tentar conter o impulso de comer só aumenta as chances da pessoa realmente comer demais o que não deve.
A maioria dos desejos é embalada com poderosas substâncias químicas naturais que trazem prazer. O chocolate, por exemplo, contém serotonina e outros neurotransmissores que dão uma sensação de felicidade, como a anandamida. Quando ele chega ao estômago, o corpo responde com uma corrida de endorfinas, proporcionando-lhe bons sentimentos.
Os cientistas explicam que somos propensos a comer por razões emocionais. Desde o nascimento, quando somos amamentados, há uma conexão emocional entre ser alimentado e ser amado. Por isso, é contraproducente proibir pessoas de comer quando elas se sentem mal.
E, segundo os pesquisadores, é possível se consolar com alimentos e permanecer magro; é só seguir regras básicas.
A primeira delas é só comer emocionalmente o que você realmente gosta. Antes de comer qualquer coisa, faça o “teste das quatro perguntas”: pergunte-se se você realmente, realmente, realmente, realmente quer aquilo. Isso vai evitar que você coma qualquer coisa que estiver a sua frente, mesmo porque você acaba comendo mais (porque aquilo não o satisfaz).
Esse é o perigo de responder a um desejo muito rápido. Se você não estiver com fome, mas precisar de um pouco de prazer, não coma a primeira coisa que lhe estiver ao alcance da mão. Não só aquilo vai lhe engordar, como não vai lhe proporcionar o prazer.
Além disso, quando for comer, se afaste de tudo: computador, TV, telefone; assim, você pode se concentrar apenas no alimento. Se você não tirar um momento para desfrutá-lo, a verdadeira razão pela qual você está comendo (melhorar emocionalmente) não vai ocorrer (além do já mencionado perigo de comer mais desnecessariamente).
Comer de estômago vazio é outra má ideia. Se você comer uma boa refeição com proteína, legumes, etc, a sobremesa tem mais chances de ser emocionalmente satisfatória. Muitas pessoas pulam refeições para economizar calorias e ir direto para a sobremesa, mas isso causa picos de açúcar no sangue, e as pessoas acabam comendo mais sobremesa – e não economizando calorias.
E, principalmente, não se sinta culpado. Isso tira o prazer da comida. Ninguém deve se sentir culpado se usar a comida para celebrar ou se confortar. Se odiar por comer aquele chocolate só vai fazer você precisar de outro impulso ao humor. Ou seja: quando você comer para se sentir bem, permita-se se sentir bem. Então, levante, se sacuda, e siga em frente.[CNN]

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